d 3

29.01 ŚRODA Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała 4. Żurek + mięcho + jajko Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna, Herbatka tzw poobiednia czyli mieszanka ziół 30.01 CZWARTEK Wielki dzień ! [...]

11.02 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 2. Rosół + mięso z łopatki + kapusta biała + ziemniaki + surówka z warzywek Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana 12.02 ŚRODA Włożyłam tran do szuflady i zapomniałam o nim. }:-( Jedzenie: 1. Płatki [...]

08.03 SOBOTA Micha: 1. jajka sadzone (2) + kakao = mleko od krowy + kiełbasa domowa + szczypiorek + rzodkiewki 2. Barszcz czerwony + ser bialy + ziemniaki + cebulka + surówka z kiszonej kapusty + surówka z kapusty pekińskiej z dodatkiem innych warzyw 3. Żurek + jajko + kiełbasa domowa + chleb gryczano-jaglany + mandarynki + kabanos Napoje: Herbata [...]

Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]

Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]

Cześć wszystkim,jestem ostatnio bardzo zabiegana,dziś czwartek a ja zaliczyłam dopiero pierwszy trening:-( Nie wiem jak to się dzieje ale jest mnie coraz mniej i to w bardzo szybkim czasie:-) Miałam napisać o tym winie.I tak-nie wypiłam dwóch lampek wina ale caaałą butelke!!Oczywiście kac był taki ogromny,że musiałam ratować się tabletkami i [...]

Gołąbki <3 Jak tylko będę miała kuchnię to cisnę gołąbki wegetariańskie i od razu biorę espumisan :D

To nie jest długi czas jakoś 6 tygodni ale od samego początku źle się czuje,nie jestem sobą jak to w reklamie mówią:-D Ja nie wiem jak to robić,żeby chudnąć a w miarę dobrze funkcjonować. Jak redukowałam gdy tutaj założyłam konto to robiłam 3 treningi siłowe i dwa razy cardio po 30 min.Tylko tyle miałam aktywności.Chudłam szybko i czułam się tak [...]

Night dziękuje.Czasem takie słowa potrafia dać kopa. Ciężko mam ostatnio z regeneracją.Potrzebuje coraz dłuższych przerw,nocne poty mnie nadal męczą. Takie dni ostatnio tylko do spania,mgła juz 3 dzień,zero słońca.Miałam takie dziś nastawienie,że pójde tylko na spacer,bo jeszcze nie czułam się w 100% zregenerowana ale jak tylko wyszłam na świeże [...]

W ostatnim czasie słabiutko było z treningami siłowymi.Przez to,że wcześniej miałam tej aktywności za dużo teraz były głównie spacery ale tego potrzebowałam.Chciałam zacząć nowy trening sensownie,z jakąś konkretną kaloryką.W czasie pobytu w Pl jadłam wszystko czego mi tutaj brakuje głównie miałam wielką ochotę na sernik i kołacz z makiem:-D Tak mi [...]

Panowie, z powodu zapalenia płuc na koniec roku musiałem przerwać treningi... Później jeszcze przez prawie 5 tyg trzymała mnie gorączka i tak doszedłem do siebie jakieś 2,5 tygodnia temu. Po drodze zjadłem 3 serie antybiotyków i tak znowu jestem w d... i zaczynam w sumie prawie od nowa... Mam pytanie jak teraz wrócić do treningów? zacząć od samego [...]

To chba zaraz po rehabilitacji obiorę kurs na zachód:D Bo widze, że coraz gorzej Z poprawakami to już raz dwa zejdzie Najlepiej to bym Ci zyczył, żebyś się nie wyrobiła bo to by Ci najlepiej zrobiło A mnie też głowa zaczyna boleć :/

Witam, Myślałem, że jeszcze przed szkołą sobie z kimś porozmawaim a tu Ewelinko:*:*:) Miłego i udanego dnia, duuuuużo zdrówka i OGROM ciepła :D Do później :*:) Tomek Res Dzisiaj jak hoj spanie na ławce... dziś nie jade na reh.

Dla Twojego dobra :) Może jeszzce się "spikniemy" w tym tyg :) Do kiedyś:* Słodkich snów:) Res.. Ale spoko Dzieki, doceniam :D Ale nie "odbiję" Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-22 22:05:10

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

A ja mam wszystko w formie elektronicznej Jestem ekologiczny No to dobrze dla Ciebie :D BO Ty i tak krótko śpisz, to Ci się przyda Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-24 12:39:41

Witam, jest ktoś? Chyba jednak nie. Więc idę. Miłego dnia, trzymajcie się! Ewelinko:* Udanego biegu i zdrowego kolanka Tomek, oby hcl wkoncu doszło. Przepraszam, że się nie odzywam ale nie mam czasu. Jak tylko będę miał możliwość to wpadnę :) Ewcia, jeszcze raz..Przecież wiesz jak baaaaardzo Cie lubię:):* , więc następnym razem bez wypisywania [...]

Wyniki do przerwy, coś mało tych bramek, oby się rozkręcili jeszcze Grupa A Liverpool FC - Olympique Marsylia 0:0 Besiktas Stambuł - FC Porto 0:0 Grupa B Valencia CF - Chelsea Londyn 1:1 Bramki: David Villa (9) - Emiliano Moretti (21-sam.) Rosenborg Trondheim - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:0 Grupa C Lazio Rzym - Real Madryt 1:1 Bramki: Goran Pandev [...]

Volcanodon wielkie dzieki za pomoc, mam do Ciebie jeszcze kilka małych pytań: 1)dlaczego odradzasz wafle ryżowe, z tego co słyszałem mają niskie IG (w tabelach nigdzie nie znalazłem). 2)jakie doradzasz ilosci ww na moment po treningu?? 0,5g na kg masy ciała wystarczy?? A w takim przypadku co najlepiej aby to było. Może masz jakąś odrzyweczkę ww do [...]

Palermo vs AC Milan 0:4 0:1 21' Ibra 0:2 31' Ibra 0:3 35' Ibra 0:4 58' T.Silva Ibra show w pierwszej połowie /-) Fajnie że Pippo zagrał chociaż te ok. 10 minut, miło było zobaczyć go znów na boisku :-D Juve remisuje 1:1 z Chievo u siebie, tak więc mamy lidera z 3pkt przewagą, a Juve zaległe spotkanie jeszcze do rozegrania. Dzień we włoskiej Serie [...]